Alimentos (Frutas Y Verduras) Para Dormir Tranquilos <Que comer para que de sueño>

Existen Alimentos Que Influyen En Nuestro Estado De Animo Varios De Estos Alimentos Nos Causan Sueño Estos Alimentos Son:

Frutos Secos  Las Semillas De Sésamo Y De Lino, Pipas De Girasol Y De Calabaza, Almendras Y Sobre todo En Las Nueces Y  Dátiles. 

Cereales  El Amaranto, El Mijo, La Quinoa, El Trigo Sarraceno, El Arroz Integral, El Arroz Rojo, Y La Avena.

Pescados  El Salmón, El Atún Fresco, Los Arenques, La Caballa Y Las Sardinas Contienen Abundante Triptófano Y Además Son Ricos En Ácidos Grasos Omega 3.

Verduras Y Hortalizas  El Brócoli, Maíz, Lechuga Coliflor, Calabaza, Setas Y Verduras De Hoja Verde.

Frutas La Piña, El Aguacate, El Kiwi, Las Ciruelas, El Mango Y El Plátano.

Algas Marinas  La Espirulina

¿Por Qué?

Por Que Contienen Triptófano Y Serotonina El Aumento De Serotonina Producido Por La Ingesta De Alimentos Ricos En Triptófano Hacen Que La Persona Regulen Su Apetito Evitando La Ansiedad Por Comer. 

Gracias A Su Efecto Ansiolítico, Ayuda A Relajarnos Y Tranquilizarnos, Regula El Apetito, Disminuye La Depresión Y Mejora El Sueño, Ya Que La Serotonina Ayuda A Liberar Melatonina, Una Hormona Que Regula Los Periodos De Vigilia Y Sueño.

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