Razones Por La Cual La Avena No Debe Faltar En tu Dieta Diaria

La avena es uno de los cereales más completos y saludables; aporta energía, vitamina E, B6 y B5, además minerales como hierro, selenio, manganesio y cobre, Por estos motivos, la avena ha sido nombrada como la “reina de los cereales”, puesto que su contenido en proteínas, vitaminas, hidratos de carbono y nutrientes es mucho más rico que otros cereales comunes. 

Este súper alimento debería convertirse en tu compañero diario a la hora de sentarse a la mesa, ya que existen diferentes investigaciones que avalan todos sus grandes beneficios para la salud, tanto si deseas aumentar tu calidad nutricional como mitigar el impacto de una enfermedad como la diabetes, prevenir el cáncer, la depresión o el estreñimiento. 

Beneficios De Consumir Avena Diariamente 

 

Ayuda A Mejorar Tu Digestión: 

Si tienes problemas cuando almuerzas o cenas, la avena contribuye a reducir los ácidos biliares, facilitando a su vez el tránsito intestinal y evitando el estreñimiento. Al ser rica en hidratos de carbono de absorción lenta mantienen la sensación de saciedad por más horas, siendo una buena alternativa para los que están haciendo dieta, porque les quita las ganas de comer a cada rato. 

Ayuda A Reducir El Colesterol: 

Mucho habrás escuchado acerca del colesterol, y sobre todo de que existen dos. Uno llamado HDL que tiene la capacidad de retirar el colesterol periférico que se deposita en las arterias y tejidos y este debemos mantenerlo siempre a un buen nivel, el segundo el colesterol LDL que es el denominado como dañino. La avena contiene ácidos grasos insaturados hasta un 54% y un 46% de acido linoleico que le permiten ayudar a disminuir el colesterol aquí tienes la mejor dieta para controlarlo para proteger tu salud cardiovascular. 

Es Anti cancerígena: 

Varios son los estudios que se han realizado en Estados Unidos sobre las propiedades de la avena como un arma de protección contra el cáncer, una enfermedad cada vez más habitual en este país y en muchos otros. Esto se debe a los fotoquímicos que contiene. Se aconseja entonces consumir avena todos los días, para reducir en más del 10% la posibilidad de padecer cáncer de mama o de colon. 

 

Fuente Inagotable De Vitaminas Y Minerales:  

Minerales a destacar: 

Calcio, zinc, cobre, fósforo, hierro, magnesio potasio y sodio

Vitaminas importantes del grupo B:

 (B1 B2 B3 B6 y E) estas vitaminas (La tiamina o B1) desempeña un papel importante en el metabolismo de los hidratos de carbono principalmente para producir energía; además de participar en el metabolismo de grasas, proteínas y ácidos nucleicos. Es esencial para el crecimiento y desarrollo normal y ayuda a mantener el funcionamiento propio del corazón, sistema nervioso y digestivo.

La vitamina B6 es una coenzima que actúa en múltiples enzimas, interviene en el metabolismo de neurotransmisores que regulan el estado de ánimo como la serotonina, ayudando de manera natural a las personas que sufren depresión, insomnio o trastornos del sueño o estrés. 

Aminoácidos Esenciales: 

La avena contiene un alto valor nutricional a destacar podemos hablar de aminoácidos esenciales para nuestro cuerpo que no podemos fabricar, y que obtenemos a través de nuestra alimentación algunos de ellos son la eusina, isoleusina, treonina y metionina. 

Es Buena Para El Corazón:  

La razón es la gran cantidad de ácidos omega 3 y linoleicos, conocidos como “grasas buenas”, que ayudan a reducir el colesterol malo (LDL), favoreciendo las actividades en el corazón y en el cerebro. 

 

Ayuda Al Sistema Nervioso Central:

Gracias a las vitaminas del complejo B que contiene la avena, desarrolla, mantiene y equilibra el funcionamiento del sistema nervioso.

Ayuda A Prevenir Problemas De Tiroides:

Sobre todo el hipotiroidismo, al contener yodo, un mineral que ayuda a que la glándula relacionada funcione de manera correcta.

Ayuda A Prevenir La Osteoporosis:

Debido a que cuenta con los niveles de calcio necesarios para una buena salud ósea, evitando la desmineralización.  

Es Una Gran Aliada En Cuanto A Tratamiento De Belleza Se Refiere 

Las propiedades de la avena no se aprovechan sólo al ingerirla. También se puede usar de manera tópica (externa) para una rutina estética. Por ejemplo, si la mezclas con una crema hidratante se convierte en un exfoliante para el rostro realmente maravilloso y es mucho más económico que cualquier otro tratamiento de belleza.